بارداری خواص پسته دوران بارداری فروشگاه پسته

خواص پسته در دوران باردای

خواص پسته برای رشد جنین در بارداری (خواص پسته و رفع مشکلات بارداری)

پسته منبع غنی از پروتئین است که از مواد مغذی حیاتی در دوران بارداری است . خواص پسته و پروتئین آن به رشد عضلات و بافت جنین کمک میکند.

پسته شامل اسیدهای چرب که میتواند کلسترول بد را در بدن کاهش دهد و کلسترول خوب را در خون جایگزین کند. این مساله به حفظ سطح چربی در دوران بارداری کمک میکند.

در مهمانی هایی که مخصوصا در ایام نوروز صورت میگیرد ، تقریبا آجیل و پسته عضو ثابتی در پذیرایی می باشد. البته که انواع آجیل خواص بسیار زیادی مخصوصا برای خانوم های باردار دارد. در این مطلب به برخی از خواص پسته و مصرف او در دوران بارداری صحبت میکنیم. منظور از پسته در تمام نکاتی که در این مطلب ذکر میشود، پسته بی نمک و خام است. پسته بو داده نیز خاصیت هایی دارد. ولی برای خانوم های باردار پسته شور یک سم است و میتواند سلامتی خودشون و فرزندشون رو به خطر بندازد. پس اگر باردار هستید، پسته خام بخورید و خواصش رو در این مطلب بخوانید.

پسته بسیار مغذی هست و سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست و مصرف اون مخصوصا در دوران بارداری بسیار مفید و خوبه و میتونه بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز مادر و جنینش رو فراهم کنه. ولی در مصرفش باید دقت هایی بشه که در ادامه گفته میشه.

پسته یک منبع آنتی اکسیدان

پسته منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هایی مثل پلی فنلی، ویتامین E و کاروتن هست که سطح ایمنی بدن رو افزایش میده و به سلامت بیشتر شما کمک میکنه.

پسته حاوی مقداری مس هم هست که به سنتز گلبول های قرمز خون در دوران بارداری کمک میکنه.

همچنین از نکات مهم اینه که پسته دارای خواص ضد التهابی هست و مخصوصا به خانوم های بارداری که دچار درد مفاصل و یا تورم میشن کمک میکنه.

ویامین A و E موجود در پسته دارای خواص آتی اکسیدانی هست که به جلوگیری از عفونت ها کمک میکنه.

مواد معدنی در پسته

به طور کلی هر اونس پسته (حدود ۳۰ گرم) ۶ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۱۲٫۷ گرم چربی کل و ۱۶۰ کالری داره. حدود ۲۰ عدد پسته میتونه تمام آهن و فولات، کلسیم و پتاسیم مورئد نیاز یک خانوم باردار و کودکش رو تامین کنه.

پسته و رفع مشکلات بارداری

پسته منبع غنی از فیبر هست که میتونه درمان مناسبی برای یبوست باشه که خانوم های باردار اکثرا باهاش درگیر هستند.

همچنین پسته دارای اسید های چرب امگا ۳ هست که به رشد مغز جنین بسیار کمک میکنه.

میزان مصرف پسته در بارداری

مساله بسیار مهم در مصرف پسته اینه که شور و بو داده نباشه و همچنین برای خانوم هایی که به انواع آجیل و پسته حساسیت دارن به هیچ وجه توصیه نمیشه. چرا که میتونه روی جنینشون هم تاثیرات منفی بذاره.

همچنین میزان مصرف پسته هم باید کنترل شده باشه. بیشتر از ۱۰-۲۰ عدد پسته در روز نیاز نیست و کالری اضافی به بدن میرسونه که میتونه در نوع خودش مضر باشه. همچنین میتونه شما رو دچار دل درد و اسهال و یا نفخ زیاد کنه که باز هم برای خانوم های باردار مشکل سازه.

0 پاسخ

ارسال یک پاسخ

می خواهید در گفتگو ها شرکت کنید؟
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *